BLOG, Strana 2

Průměrný západní člověk každý den konzumuje 19,5 lžičky cukru a každý rok kolem 30 kilogramů přidaného cukru! A stejně jako spotřeba rafinovaného cukru je na vzestupu, tak se stále více používají i umělá sladidla. Umělá sladidla, jako je aspartam, sukralóza, acesulfam K a sacharin, jsou již řadu let diskutována s ohledem na jejich škodlivé vedlejší účinky. Zatímco všechna tato sladidla jsou technicky bezpečná, jsou kvůli jejich vedlejším účinkům pod zvýšeným dohledem. Vedlejší účinky umělých sladidel sahají od bolestí hlavy a migrén po smrštěné brzlíky, poškození funkce jater a ledvin a poruc...

Pravděpodobně jste již slyšeli o superpotravinách, ale možná se ptáte, co přesně superpotraviny jsou. Superpotraviny (superfoods) jsou v podstatě potraviny velmi bohaté na živiny, které jsou považovány za zvláště prospěšné pro vaše zdraví a pohodu. Sortiment organických superpotravin je obrovský, od zelených superpotravin až k exotickým, a superpotraviny nalezneme také v Čechách. Níže naleznete popis nejlepších zelených superpotravin. Zelený ječmen Zelený ječmen je plný chlorofylu, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Je známo, že je přirozeným detoxikantem a může pomoci snížit krevní tlak, z...

Dobrou zprávou je, že existuje spousta náhrad cukru, které nebudou ničit vaše játra, nepřivedou vás k diabetu a nezničí váš imunitní systém (a to je jen ukázka způsobů, jak může cukr zničit vaše zdraví). Všichni víme, že rafinovaný cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy jsou nevhodně zpracovaná, super návyková a super nezdravá substance, která si najde cestu téměř do všech pokrmů. V tomto článku budeme hovořit o tom, které náhražky cukru jsou nejvhodnější včetně těch méně známých. Kokosový cukr květový Kokosový nektar (coconut blossom sugar) nepochází ze skutečných ko...

Není nic víc frustrujícího a skličujícího, když se vaše tvrdá práce nevyplácí, zejména pokud jde o cvičení a stravování. Možná, že každý den pilně cvičíte a stravujete se zdravým, pestrým jídelníčkem. Ale váha se stále nezastavuje. Podle odborníků na zdravotnictví existuje několik jednoduchých důvodů, proč neztrácíte na váze - a ne všechny mají co do činění s přílišným jídlem. Pokud jde o to, že ve skutečnosti nedokážeme ztratit váhu, ať už je to příliš pomalu nebo vůbec, existuje několik hlavních důvodů, proč k tomu tak často dochází.  StresSpojení mezi stresem a obezitou je stále víc...

Ahoj, hlásím se s další recenzí. Tentokrát se mrkneme na předtréninkovou formuli Muscle Bomb od značky Reflex Nutrition. Vhodnou formuli mezi pre-workouty jsem hledal dlouho, nakonec se zadařilo a narazil jsem na prozatímní střelu mezi závoďáky! Formule Muscle Bomb splňuje všechny mé předtréninkové požadavky a světě div se, nemusí jít jen o přípravu na trénink, kde budu ve fitku tahat železo. Muscle Bomb používám též před běžeckými tréninky, kdy si to ve formě intervalových úseků "šlapu" do kopce se závažím. Jaký efekt očekávat? Zažijete něco jako veverka ve filmu Za plotem, když si da...

Pokud jste zmateni mnoha dostupnými formami kreatinu a chcete vědět, která z variant je nejlepší a jak kreatin funguje, pak je tento článek právě pro vás. Kreatin je nejzkoumanější molekula ze všech sportovních doplňků a její výhody jsou zcela očividné: Pomáhá rychleji budovat svaly Pomáhá vám účinněji posilovat Zlepšuje anaerobní vytrvalost Zlepšuje regeneraci svalů  Jakou užívat formu a proč? Je pro vás vhodná forma creatine ethyl ester nebo kreatin hořčík chelát či kreatin monohydrát? Je vhodné užívat spíše tekutý, práškový nebo mikronizovaný typ? Pro každého je vhodná ...

Čau, jsem Zbyšek, jsem sportovec, orientuji se hlavně na vytrvalostní disciplíny. A čas od času se s vámi podělím o recenzi na produkty, které užívám. Nečekejte žádné sáhodlouhé pojednání plné odborností, bude to vždy "jen" pár upřímných řádků, postřehů z praxe.    Začnu produktem, který užívám už roky: Gainer Royal Mass.    S ohledem na moji sportovní aktivitu je Royal Mass nezbytnou součástí vlastně každého dne. Myslím, že vzhledem k fyzickým výdejům, které mám, bych se jinak vypařil. První porci gaineru Royal Mass si dávám hned po probuzení, je to menší ...

Kreatin (creatine monohydrate) je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků stravy v oblasti sportovní výživy. Při pravidelném používání může výrazně zvýšit kvalitu tréninku a množství vykonané práce, což má za následek zvýšenou sílu a výkonnost a zvýšený růst svalové hmoty. Debata o jeho využívání a zdravotních dopadech však stále pokračuje. Především se jedná o tzv. fázi nasycení, kdy jedna skupina odborníků říká, že je nezbytná pro maximalizaci přínosů kreatinu, zatímco jiní ji považují za zbytečnou. Kreatin a proces v těleTělo produkuje asi 1 g kreatinu denně, zatímco další 1 gram poskytuje ...

BCAA nebo aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (L-leucin, L-isoleucin, L-valin) jsou speciální skupinou aminokyselin, které nejsou metabolizovány v játrech, ale jsou dostupné přímo pro svaly v období při zatížení. Je to jeden z nejoblíbenějších a osvědčených doplňků výživy ve sportu, který snižuje únavu svalů po tréninku, podporuje regeneraci a zlepšuje vstřebávání bílkovin. Během tréninku se aminokyseliny s rozvětveným řetězcem ve vašem organismu relativně rychle vyčerpávají, takže je vhodné tyto aminokyseliny doplnit hlavně během tréninkového období. Při konzumaci před tréninkem nebo během t...